JEUGDPUISTJES OF ACNE
Deze huiduitslag komt vooral maar niet uitsluitend voor in de puberteit als gevolg van de verhoogde en gewijzigde hormoonproductie. Andere oorzaken zijn een ongezonde voeding met veel vet en suiker, het gebruik van sommige geneesmiddelen of een slechte kwaliteit van je leefomgeving. Hormonale veranderingen verhogen de talgproductie. Soms wordt er zoveel talg geproduceerd dat de talgklieren verstoppen waardoor onderhuidse ophopingen ontstaan. Daardoor ontstaan eerst witte vlekjes en mee- eters. Deze kunnen zich ontwikkelen tot open mee- eters. Die herken je aan hun zwarte ‘punt’. Komt het niet tot zo’n mee- eter komt talg in je huid zelf terecht. Dat zorgt voor een ontsteking of puist.
Jeugdpuistjes of acne voorkomen doe je door:
– Dagelijks je huid grondig te reinigen met niet agressieve producten
– Zowel je puistje of mee- eters nooit uit te knijpen met je handen
– Spanning en stress te vermijden en tijdig te ontspannen
– Voldoende te slapen, gemiddeld acht uur per nacht
– Dagelijks een half uur te bewegen in de deugddoende buitenlucht
Voeding die jeugdpuistjes en acne voorkomt:
– Voeding rijk aan gezonde voedingsstoffen met veel vitaminen en mineralen
– Verse groenten en fruit
– Volkorenproducten waaronder volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
– Voeding rijk aan essentiële vetzuren zoals omga 3 en omega 6 zoals lijnzaadolie, zonne-
bloemolie en olijfolie
– Geef steeds de voorkeur aan zure melkproducten zoals magere karnemelk, magere kwark en
magere natuuryoghurt
– Eet zo weinig mogelijk chocolade en varkensvlees
– Beperk het gebruik van pittige kruiden
– Drink dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water dat spoelt je lichaam schoon
– Een yoghurtmasker: betekent een verjongingskuur voor je huid. Meng magere natuuryoghurt zonder toevoegingen met een vleugje zelf geperst citroensap. Breng dit mengsel aan op je huid en laat het een kwartier intrekken. Spoel daarna alles weg met met koud water.